おんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/29
- 【第2回】走る人の爪トラブル対策
- ― 黒爪・巻き爪・厚い爪を防ぐ ―
マラソン練習で意外と多いのが「爪のトラブル」。
走ったあとに爪が黒くなったり、痛んだりした経験はありませんか？
その多くは、シューズ内で爪に繰り返し圧力や衝撃がかかることが原因です。
☆ 黒爪（内出血）
つま先がシューズに当たって起こる内出血です。
爪が長すぎたり、靴のサイズが合っていないことが多いです。
→ 爪は指先と同じ高さでまっすぐカット。
靴のつま先には少し余裕を持たせましょう。
☆ 巻き爪
走行中の圧迫が続くと、爪の両端が内側に巻き込みます。
→ 短く切りすぎないこと。痛みがある場合は専門ケアを。
☆ 厚い爪・変色した爪
黒爪や圧迫を繰り返すと、爪が厚く変形することがあります。
→ 自分で削らず、専門店で安全に整えるのが安心です。
爪は走るたびに負担を受けやすい部分。
健康な状態を保つことで、フォームも安定し、走りも軽くなります。
足の専門店おんでは、
ランナーの爪を丁寧に整え、トラブルを未然に防ぐケアを行っています。
大会に向けてのケア予約受付中です。
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