グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/11
- 朝起きた瞬間から肩が重い人に共通する生活習慣
- 朝起きた時点ですでに肩が重い 首が動かしづらいという方は少なくありません。一日使った後に肩こりが出るのではなく起床時から違和感がある場合は寝ている間の体の使い方や生活習慣が大きく関係しています。整体の視点では睡眠は回復の時間であると同時に負担が積み重なる時間にもなり得ます。
まず注目したいのが寝る前の姿勢と行動です。スマートフォンを長時間見たまま布団に入ると首が前に突き出た姿勢が固定されやすくなります。この状態で眠りにつくと首から肩にかけての筋肉は緊張したまま休めず朝まで負担が続きます。結果として起床時から肩が重い状態になります。
枕が合っていないことも大きな要因です。高すぎる枕は首を押し出し低すぎる枕は首を支えきれません。重要なのは首だけを支えるのではなく背骨の自然なカーブが保たれることです。整体では首と背中のつながりを重視するため枕だけでなく寝姿勢全体を見る必要があると考えます。
また日中の姿勢のクセも睡眠の質に影響します。猫背や片側重心の姿勢が続くと体は左右非対称の緊張を覚えます。その緊張は寝ている間もリセットされにくく無意識に寝返りが減る原因になります。寝返りが少ないと血流が滞り肩こりを助長します。
朝の肩こりを防ぐためには寝る前に背中を広げるような軽い動きを取り入れることが効果的です。深呼吸をしながら胸を開くだけでも首や肩の緊張は和らぎます。朝の不調は前日の体の使い方の結果です。整体的な視点で生活を見直すことで朝の肩こりは変えていくことができます。
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