グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- デスクワーク肩こりが慢性化する人としない人の違い
- 同じように長時間パソコン作業をしていても肩こりに悩み続ける人とほとんど不調を感じない人がいます。この差は筋力や体力の違いだけで生まれるものではありません。整体の視点で見ると日常の中で体をどのように使っているかという意識の差が大きく影響しています。
慢性的な肩こりを抱えている人に共通するのは作業中に体が固まったまま動かなくなることです。集中しているつもりでも首が前に突き出たまま肩がすくみ背中が丸まった姿勢で何時間も過ごしてしまいます。この状態では首から肩 背中にかけての筋肉がずっと働き続け血流が低下します。筋肉は休むタイミングを失い疲労が蓄積していきます。
一方で肩こりが出にくい人は無意識のうちに体を動かしています。椅子に深く座り直したり背伸びをしたり小さく姿勢を変えたりと細かなリセットを繰り返しています。これにより同じ筋肉が緊張し続ける時間が短くなり疲労が溜まりにくくなります。
また椅子と机の高さも重要なポイントです。画面が低すぎると頭が前に倒れ首に大きな負担がかかります。肘の位置が合っていないと肩が持ち上がったまま固定されやすくなります。体に合っていない環境で作業を続けること自体が肩こりを生み出す原因になります。
整体では肩だけでなく骨盤と背骨の位置関係を重視します。骨盤が後ろに倒れると背中は丸まり首は前に出ます。この連鎖が肩こりの土台を作ります。デスクワーク中に骨盤を立てる意識を持つだけでも首や肩の負担は大きく軽減されます。
一時間に一度は立ち上がり数歩歩くだけでも筋肉の血流は回復します。大きな運動は必要ありません。体を動かすというより体を固めないことが重要です。
肩こりは作業量ではなく体の使い方の結果です。仕事を変えなくても体との付き合い方を変えることで肩こりは軽減できます。整体的な視点を知ることで日常そのものがケアの時間に変わり肩こりに振り回されない体へと近づいていきます。
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