グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 運動しているのに肩こりが治らない人に起こる落とし穴
- 健康のために運動をしているのに肩こりだけは一向に良くならないという声は意外と多く聞かれます。ジムに通っている ヨガやストレッチを続けている それでも首や肩が重いままという状態は決して珍しくありません。整体の視点で見るとこのようなケースには共通した落とし穴があります。
それは体を動かしているつもりでも実際には同じクセのまま動いているという点です。姿勢が崩れたまま筋トレを行えば首や肩に力が入りやすくなり本来使うべき体幹や下半身の代わりに肩周りが頑張り続ける状態になります。ヨガやストレッチでも猫背のまま呼吸が浅い状態で行えば首や肩の緊張は抜けきらずかえって疲労を溜めてしまうこともあります。
肩こりは単に筋肉が硬いから起こるのではありません。体の軸が崩れたまま動くことで首や肩が常に代償動作を強いられる結果として生じます。整体では肩がつらい人ほど肩以外の部位に原因があると考えます。骨盤が後ろに倒れていたり背骨の動きが硬かったりすると上半身は無意識にバランスを取ろうとして肩周囲に力を集めます。
また運動中の呼吸も重要なポイントです。呼吸が浅いまま体を動かすと酸素供給が不十分になり筋肉は緊張しやすくなります。特に首や肩は呼吸の補助筋として働くため浅い呼吸が続くほど負担が集中します。運動しているのに肩こりが取れない人ほど動きながら息を止めていることが多く見られます。
改善の第一歩は正しい姿勢で立つことから始まります。骨盤を立て頭が体の真上に乗る感覚を作ることで肩は自然と力を抜きやすくなります。その状態で呼吸を深く行いながら体を動かすことで本来使うべき筋肉が働き肩に頼らない動きへと変わっていきます。
運動は肩こりに良いという考え自体は間違いではありません。ただし体の軸が整っていなければその効果は十分に発揮されません。整体的な視点を取り入れることで運動は肩こりを悪化させる行為から改善へ導く手段へと変わります。体を整えた上で動くことが肩こりから解放される近道となります。
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