グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 肩こりは姿勢より呼吸が原因
- 姿勢を気をつけているのに、なぜか肩こりが改善しないという人は少なくありません。背筋を伸ばしているつもりなのに首や肩が重いまま。このようなケースでは、姿勢そのものよりも「呼吸の質」が大きく関係しています。整体の視点では、肩こりは体の使い方だけでなく、呼吸のクセによっても生まれると考えます。
本来、呼吸はお腹や肋骨が大きく動きながら行われます。しかし、肩こりのある人ほど胸だけで浅く息をしている傾向があります。こうした呼吸では、首や肩の筋肉が補助的に働き続けるため、呼吸をするたびに肩が疲れていく状態になります。
浅い呼吸が続くと体は常に緊張モードに入り、リラックスのスイッチが入りにくくなります。すると筋肉は緩むタイミングを失い、首や肩は一日中オンのままになります。本人は何もしていないつもりでも、体の中では肩が働き続けているのです。
また、猫背や巻き肩の姿勢では胸が縮まり、肋骨の動きが制限されます。すると自然と呼吸は浅くなり、肩に頼る呼吸へと変わっていきます。姿勢を意識しても呼吸が変わらなければ、肩こりが残りやすい理由がここにあります。
整体では、背骨や肋骨の動きを整えることで呼吸が自然に深くなる状態を作ります。体が構造的に安定すると、肩は呼吸の補助役から解放され、力を抜きやすくなります。
日常でできる簡単な習慣として、息を長く吐く時間を作ってみてください。鼻からゆっくり吸い、口から細く長く吐きます。吐く息に合わせて肩が下がる感覚を味わうことで、体はリラックスモードに切り替わります。
肩こりは姿勢だけの問題ではありません。呼吸という無意識の動作が、肩に負担をかけ続けていることもあります。呼吸が変わると体の緊張の質が変わり、肩こりの感じ方も大きく変わっていきます。
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