グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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投稿日：2026/1/31
- 肩こりは寝ている間に作られる
- 朝起きた瞬間から肩が重い、首が動かしづらい。そんな人は少なくありません。このタイプの肩こりは、日中の疲労だけでなく「寝ている間の体の状態」が大きく関係しています。整体の視点では、睡眠は回復の時間であると同時に、条件が悪ければ負担が積み重なる時間にもなります。
まず影響が大きいのが寝姿勢です。高すぎる枕や柔らかすぎる寝具では、首が前に押し出された状態や背中が沈みすぎた姿勢になりやすくなります。この状態が数時間続くと、首から肩の筋肉は休むことができず、起床時にはすでに緊張したままになります。
また、日中の姿勢のクセも睡眠に持ち越されます。猫背や巻き肩が習慣化している人は、寝ている間も体が丸まりやすく、胸が閉じた状態になりがちです。すると呼吸が浅くなり、首や肩の補助筋が働き続けます。本来休むはずの時間に、肩が働き続けてしまうのです。
さらに、寝返りの少なさも肩こりに影響します。体が緊張している人ほど寝返りが減り、同じ部位に圧がかかり続けます。血流が滞り、筋肉は硬くなりやすくなります。
整体では、首だけでなく背骨全体の動きや呼吸のしやすさまで含めて体を見ていきます。体の軸が整うと、自然と寝姿勢も変わり、眠っている間に回復できる体へと近づきます。
日常で意識したいのは、寝る前に体を丸めたままにしないことです。軽く背伸びをして胸を開き、ゆっくり息を吐きます。それだけでも体は休む準備に入ります。
肩こりは起きている時間だけで作られるものではありません。眠っている時間の質が、翌朝の体の軽さを左右します。朝から重さを感じる人ほど、夜の体の状態を見直す価値があります。
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