グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 肩こりが「首の付け根」に集中する人の体のクセ
- 肩こりといっても、肩全体が重い人もいれば、首の付け根だけが詰まったようにしんどい人もいます。特に「首の後ろが一番つらい」という人は、体の使い方に共通したクセを持っていることが多く見られます。整体の視点では、このタイプの肩こりは首が“支え役”になりすぎている状態です。
本来、頭の重さは背骨全体と骨盤で分散して支えられます。しかし、背中が丸まりやすい人や、座るとすぐに顎が前に出る人は、頭の位置が前方へズレやすくなります。すると首の付け根が、頭を引き止めるために常に働く状態になります。
この状態が続くと、首の後ろ側の筋肉は一日中オンのままになります。本人は何もしていないつもりでも、首の付け根は常に重さを受け止め続けています。その結果、そこだけが硬くなり、詰まり感や重だるさとして感じられるようになります。
さらに、このタイプの人ほど呼吸が浅くなりやすい傾向があります。頭が前に出ると胸が縮み、肋骨の動きが小さくなります。呼吸が浅くなることで、首や肩の補助筋が働き続け、首の付け根への負担はさらに増えていきます。
整体では、首だけをほぐすのではなく、骨盤と背骨の位置関係を整え、頭が自然に乗る状態を作ります。体の軸が整うと、首の付け根は“支え役”から解放され、力を抜きやすくなります。
日常で意識したいのは、座ったときの頭の位置です。頭のてっぺんが天井に引き上げられるような感覚を持ち、顎を軽く引きます。それだけでも首の付け根にかかる負担は大きく変わります。
首の付け根に集中する肩こりは、体が無理をして支えているサインです。そこだけを揉んでも、支え方が変わらなければ戻ってしまいます。体全体で頭を支えられる状態に戻すことで、詰まり感は自然と軽くなっていきます。
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