グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 寝ても疲れが取れない人の猫背事情
- 「しっかり寝ているのに、朝から体が重い…」
「寝ても疲れが抜けない…」
そんな悩みを抱えている方に、実はとても多いのが“猫背姿勢”です。単なる姿勢の問題と思われがちですが、睡眠の質や疲労回復力にも深く関係しています
猫背になると、なぜ疲れが取れなくなるのか？
猫背になると、背中が丸まり、頭が前に出た状態になります。この姿勢が続くと、次のような問題が起こります
首や肩の筋肉が常に緊張する
呼吸が浅くなる
自律神経が乱れやすくなる
血流が悪くなる
その結果、寝ている間も体が十分にリラックスできず、「休んでいるのに回復できない状態」になってしまうのです
寝ても疲れない人と疲れる人の決定的な違い
疲れが取れる人は、無意識でも「体が自然に休める姿勢」を保っています。
一方で疲れが残る人は、
・背中が丸まったまま
・首が前に出たまま
・肩が内側に巻いている
という状態で生活しています。この姿勢のクセは、睡眠中にも影響し、体の回復力を下げてしまいます
自分が猫背かどうか簡単にチェックする方法
次の項目に当てはまる方は、猫背傾向が強い可能性があります
・スマホを見るとき、顔が下を向いている
・デスクワークが長い
・壁に背中をつけると後頭部がつかない
・肩こりや首こりが慢性的
2つ以上当てはまる場合は、姿勢の見直しが必要です
今日からできる「疲れを残さない姿勢習慣」
おすすめは以下の3つです
1 座るときは骨盤を立てる
2 スマホは目線の高さで見る
3 1時間に1回は背伸びをする
小さな習慣の積み重ねが、睡眠の質を大きく変えていきます
整体の視点から見る「根本改善」の重要性
猫背は「意識」だけで治るものではありません。骨盤・背骨・肩甲骨のバランスが崩れていると、正しい姿勢を維持できないからです
整体では、体の土台から整えることで、
・自然に良い姿勢になる
・呼吸が深くなる
・疲れにくい体になる
といった変化が期待できます。
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