グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- スマホ首が体に与える悪影響とは
- 「最近、首や肩が重い」「頭痛が増えた」「姿勢が悪くなった気がする」
そんな方に多い原因の一つが、*スマホ首（ストレートネック）*です。
現代人の多くが無意識のうちに抱えているこの状態は、放置すると全身に悪影響を及ぼします。
スマホ首とはどんな状態？
本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いています。
このカーブがあることで、頭の重さを分散し、体への負担を減らしています。
しかし、スマホを長時間うつむいて見る姿勢が続くと、このカーブが失われ、首がまっすぐになります。
これが「スマホ首」「ストレートネック」と呼ばれる状態です。
頭の重さは約5kgあります。
前に傾くほど首への負担は増え、最大で約4倍以上になるとも言われています。
スマホ首は、単なる首こりでは終わりません。
・慢性的な首こり・肩こり
・頭痛、めまい、吐き気
・猫背、巻き肩の悪化
・呼吸が浅くなる
・自律神経の乱れ
・集中力や睡眠の質の低下
など、全身に影響が広がっていきます。
特に多いのが、「マッサージしてもすぐ戻る」「薬に頼るようになった」というケースです。
これは根本原因が姿勢にあるためです。
スマホ首は、首だけの問題ではありません。
背骨、骨盤、肩甲骨、呼吸のクセなど、体全体のバランスが崩れた結果として起こります。
そのため、首だけを揉んでも根本改善にはなりません。
・首の可動域
・背骨の連動性
・肩甲骨の動き
・骨盤の安定性
などを総合的に評価し、体の使い方そのものを整体で整えていきます。
これにより「戻りにくい体」を作ることができます。
日常で意識したいポイントはこちらです。
・スマホは目線の高さで見る
・30分に1回は首を動かす
・座る時は背もたれを使う
・あごを引く意識を持つ
小さな積み重ねが、首への負担を大きく減らします。
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