グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 姿勢崩れが肩こりを悪化させる
- 「マッサージしても肩こりがすぐ戻る…」
そんな方に共通して多いのが、無意識の姿勢崩れです。実は肩こりの根本原因は、肩そのものではなく“姿勢の乱れ”にあるケースが非常に多いのです。
なぜ姿勢が悪いと肩こりがひどくなるのか？
姿勢が崩れると、頭の位置が本来より前に出やすくなります。
人の頭は約5kgあり、これが前に傾くだけで首・肩への負担は何倍にも増加します。
特に多いのが以下の状態です。
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
・スマホ首
これらが重なると、首や肩の筋肉は常に引っ張られ、緊張状態が続きます。その結果、血流が悪くなり、慢性的な肩こりへとつながっていきます。
姿勢崩れが招く“負の連鎖”とは？
姿勢が崩れる
↓
首・肩の筋肉が硬くなる
↓
血流が低下する
↓
疲労物質が溜まる
↓
肩こり・頭痛が悪化する
このように、姿勢の乱れは肩こりを繰り返す原因になりやすいのです。
自分でできる簡単チェック方法
以下に当てはまる方は要注意です。
・デスクワーク中、首が前に出ている
・肩が内側に丸まっている
・鏡を見ると背中が丸い
・長時間スマホを見る習慣がある
1つでも当てはまれば、姿勢由来の肩こりの可能性が高いと言えます。
肩こり改善の近道は「姿勢から整えること」
肩こり対策というと、揉む・温める・湿布などを思い浮かべる方が多いですが、これらはあくまで一時的な対処です。
根本改善には、
・背骨のバランス
・肩甲骨の動き
・骨盤の傾き
・首の位置
を整えることが重要になります。姿勢が安定すると、肩への負担は自然と減り、コリにくい体へ変化していきます。
何年も肩こりに悩んでいる方ほど、「姿勢」を見直すことで大きく変わります。
・ その場しのぎではなく根本改善したい
・ 繰り返す肩こりを何とかしたい
・ 姿勢も一緒に整えたい
そんな方は、まず日常姿勢を意識することから始めてみてください。
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