グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- デスクワーク腰痛が増える仕組み
- 「長時間座っているだけなのに腰が痛い…」
そんな悩みを抱えるデスクワーカーの方は年々増えています。実は、デスクワーク腰痛には明確な“仕組み”があります。今回は整体院の視点から、その原因をわかりやすく解説します。
デスクワーク中の姿勢は、多くの方が無意識に「前かがみ」「猫背」「骨盤が後ろに倒れた状態」になっています。この姿勢が続くことで、腰まわりの筋肉や関節に常に負担がかかり続けます。
特に問題なのが、骨盤が後傾する姿勢です。骨盤が倒れると背骨のカーブが崩れ、腰椎への圧迫が強くなり、痛みが出やすくなります。
腰痛を悪化させる3つの要因
デスクワーク腰痛が慢性化する背景には、次の3つが関係しています。
1つ目は「長時間同じ姿勢」です。筋肉は動かさないほど血流が悪くなり、疲労物質がたまります。
2つ目は「体幹の筋力低下」です。腹筋や背筋が弱ると、姿勢を支えられず腰に負担が集中します。
3つ目は「呼吸の浅さ」です。浅い呼吸が続くと、体が緊張状態になり、腰の筋肉も硬くなります。
デスクワーク腰痛の正体は「姿勢と循環の乱れ」
多くの腰痛は、骨や関節の異常ではなく、「姿勢の崩れ」と「血流低下」が原因です。
つまり、痛みの正体は“体の使い方のクセ”とも言えます。
この状態を放置すると、腰だけでなく肩こり・頭痛・疲労感にもつながりやすくなります。
今日からできる腰痛予防のポイント
・椅子に深く座り、骨盤を立てる
・1時間に1回は立ち上がる
・深い呼吸を意識する
・軽いストレッチを取り入れる
これだけでも、腰への負担は大きく変わります。
デスクワーク腰痛は、体からの「今の使い方は負担が大きいですよ」というサインです。
我慢し続けるのではなく、姿勢・動き・生活習慣を見直すことが根本改善への近道になります。
毎日の仕事を快適に続けるためにも、今の腰の状態と向き合ってみましょう。
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