グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋~肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル~
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/28
- 呼吸が浅い人の体に起きる変化
- 「最近、疲れやすい」「肩こりが取れない」「集中力が続かない」
そんな不調が続いている方は、“呼吸の浅さ”が原因になっている可能性があります。整体の現場では、呼吸が浅い方ほど不調が重なっているケースが非常に多く見られます。
呼吸が浅くなると体で何が起こるのか?
呼吸が浅い状態とは、胸や肩だけで小さく息をしている状態です。本来使うべき横隔膜がうまく働かず、酸素の取り込み量が減ってしまいます。
その結果、体の中では以下のような変化が起こります。
・筋肉に十分な酸素が届かない
・血流が悪くなる
・疲労物質が溜まりやすくなる
・自律神経が乱れやすくなる
これが、慢性的な不調の土台になっていきます。
呼吸が浅い人は、息を吸うたびに肩をすくめるクセがあります。そのため、首や肩の筋肉が常に緊張状態になります。
この状態が続くと、
・マッサージしてもすぐ戻る
・朝から肩が重い
・頭痛が出やすい
といった症状につながります。実は「呼吸のクセ」が肩こりの根本原因になっていることも少なくありません。
浅い呼吸の人に多いのが、猫背・巻き肩・ストレートネックです。姿勢が崩れると肺が広がらず、さらに呼吸が浅くなる悪循環に入ります。
整体では、呼吸・姿勢・筋肉バランスはセットで考えます。どれか一つだけ整えても、根本改善にはつながりません。
浅い呼吸が続くと、交感神経が過剰に働きやすくなります。その結果、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・常に緊張している
・不安感が強い
といった自律神経の乱れが起こりやすくなります。呼吸は、心と体を安定させる重要なスイッチなのです。
まず意識してほしいのは「お腹が動く呼吸」です。
・鼻からゆっくり吸う
・お腹を膨らませる
・口から細く吐く
・肩は動かさない
これを1日3分続けるだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
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