グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 呼吸が浅いと太りやすい？
- 「食事制限しているのに痩せない」「運動しても体型が変わらない」
そんな方は、もしかすると“呼吸の浅さ”が原因かもしれません。今回は整体院の視点から、呼吸と体型の関係について解説します。
現代人に多いのが、猫背・巻き肩・スマホ姿勢による胸の圧迫です。姿勢が崩れると肺が広がりにくくなり、自然と浅い呼吸になります。また、ストレスや緊張状態も呼吸を浅くする大きな要因です。
呼吸が浅いと、体に取り込める酸素量が減ります。酸素は脂肪燃焼に欠かせない存在です。不足すると代謝が低下し、脂肪が燃えにくい状態になります。さらに、自律神経が乱れやすくなり、食欲増加やむくみ、冷えにもつながります。
整体では、背骨・肋骨・骨盤の動きを整えることで、呼吸がしやすい体へ導きます。胸郭が広がり、横隔膜が正しく動くことで、自然と深い呼吸ができるようになります。その結果、代謝アップや疲れにくさも実感しやすくなります。
今日からできる簡単セルフケア
おすすめは「腹式呼吸」です。
鼻から4秒かけて吸い、お腹を膨らませます。
口から6秒かけてゆっくり吐き切ります。
これを1日5分行うだけでも、体は変わり始めます。
「太りやすい＝運動不足」と思われがちですが、実は呼吸や姿勢が深く関係しています。なかなか結果が出ない方こそ、まずは呼吸と体のバランスを見直すことが大切です。土台から整えることで、無理なく健康的な体づくりにつながります。
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