グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 長時間座る人の腰が壊れる理由
- 「デスクワークが多くて、最近腰がつらい…」
「座っているだけなのに、なぜか腰が痛くなる」
そんな悩みを抱えている方は、実はとても多いです。今回は整体院の視点から、長時間座ることで腰が壊れてしまう本当の理由を解説します。
■ なぜ座っているだけで腰に負担がかかるのか？
一見ラクに見える「座る姿勢」ですが、実は腰には立っている時以上の負担がかかっています。特に背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた姿勢になると、腰の筋肉や椎間板に大きなストレスがかかります。
この状態が長時間続くことで、腰まわりの組織が疲労し、痛みや違和感につながっていくのです。
■ 長時間座ることで起こる3つの悪影響
1 骨盤の歪み
座り姿勢が崩れると骨盤が後傾し、全身のバランスが乱れます。
2 筋肉の硬直
同じ姿勢が続くことで、腰やお尻の筋肉が固まり血流が悪化します。
3 体幹機能の低下
支える筋肉が使われなくなり、腰を守る力が弱くなります。
これらが重なることで、慢性的な腰痛へと発展していきます。
■ 腰を守るために今日からできる対策
・背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てて座る
・1時間に1回は立ち上がって動く
・お尻と太ももを軽くストレッチする
・デスクや椅子の高さを見直す
このような小さな習慣が、腰への負担を大きく減らします。
長時間座る生活が続く現代では、腰痛は誰にでも起こり得ます。しかし多くの場合、原因は「姿勢」と「習慣」にあります。
もし「ケアしても良くならない」「何度も繰り返す腰痛」に悩んでいる場合は、身体全体のバランスを見直すことが重要です。
正しい知識とケアで、腰はまだまだ守れます。日常の座り方から、ぜひ意識してみてください。
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