グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- スマホ時間が姿勢を壊す
- 「気づいたら1日3時間以上スマホを見ている」
そんな方は、すでに姿勢トラブル予備軍かもしれません。整体院の現場では、肩こり・首こり・頭痛・猫背に悩む方の多くが、長時間のスマホ使用と深く関係しています。
なぜスマホを見ると姿勢が崩れるのか？
スマホを見るとき、多くの人は無意識に首を前に倒します。この姿勢を続けることで、首には通常の約3～5倍の負担がかかると言われています。
さらに背中は丸まり、肩は内側に巻き込み、骨盤も後ろに傾きやすくなります。これが「スマホ猫背」と呼ばれる状態です。
姿勢が崩れると、筋肉や関節に偏った負担がかかります。その結果、
・慢性的な肩こり・首こり
・頭痛や目の疲れ
・呼吸が浅くなる
・疲れやすくなる
など、全身の不調につながっていきます。姿勢の乱れは、単なる見た目の問題ではありません。
今日からできるスマホ姿勢対策
まず意識してほしいのは「スマホの高さ」です。画面を目線の高さまで上げ、首を下に落とさないようにしましょう。
また、30分に1回は立ち上がって肩や首を動かすことも効果的です。短時間でもリセットすることで、負担の蓄積を防げます。
整体院からの専門的アドバイス
すでに首や背中の違和感がある場合、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。
整体では、姿勢のクセ・骨格バランス・筋肉の使い方を総合的にチェックし、根本から整えていきます。
「最近、姿勢が悪くなった気がする」
「スマホを見ると首がつらい」
そんな方は、早めのケアが将来の不調予防につながります。
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