グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 腰が反る人の体の使い方
- 「立っているだけで腰が疲れる」「お腹が前に出て見える」「仰向けで寝ると腰が浮く」
このような特徴がある方は、いわゆる“反り腰”の状態になっている可能性があります。反り腰は見た目だけでなく、腰痛や肩こり、疲れやすさにも深く関係しています。
【反り腰の人に多い体の使い方】
反り腰の方に多いのは、無意識に腰で体を支えている姿勢です。
本来、体はお腹・お尻・太ももなど全体で支える構造ですが、反り腰の方は腹筋が弱く、骨盤が前に傾き、腰の筋肉ばかりが働いてしまいます。その結果、常に腰が緊張しやすくなります。
【なぜ腰が反りやすくなるのか】
主な原因は、長時間のデスクワークやスマホ操作、ヒールの着用、運動不足などです。
特に座り姿勢が崩れることで骨盤が前傾し、そのクセが日常生活にも定着してしまいます。これが慢性的な反り腰につながります。
【整体師が見る正しい体の使い方】
正しい姿勢では、お腹に自然と力が入り、骨盤が安定します。
背骨は緩やかなカーブを保ち、腰だけに負担が集中しません。
大切なのは「腰を反らす」のではなく、「体幹で支える」意識です。
【今日からできるセルフ意識ポイント】
・立つときはお腹を軽く引き締める
・座るときは骨盤を立てる意識を持つ
・反りすぎないように肋骨を下げる
この3つを意識するだけでも、腰への負担は大きく変わります。
反り腰は生まれつきではなく、日々の体の使い方によって作られています。
正しく整えれば、腰痛予防だけでなく、姿勢改善や疲れにくい体づくりにもつながります。気になる方は、早めのケアがおすすめです。
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