グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 疲れやすい人の姿勢の共通点
- 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「夕方になるとぐったりする」
そんなお悩みを抱えている方は、姿勢のクセが原因になっている可能性があります
整体の現場では、疲れやすい方に共通する姿勢の特徴がいくつも見られます
共通点1 首が前に出ている「スマホ首姿勢」
疲れやすい方に最も多いのが、首が前に突き出た姿勢です。
スマホやパソコンを見る時間が長いと、頭の位置が前にずれ、首や肩に大きな負担がかかります
頭は体重の約10％ほどの重さがあります。
それが前に出ることで、首や背中は常に重たい荷物を支えている状態になります
この状態が続くと、筋肉が疲労しやすくなり、全身のだるさにつながります
共通点2 背中が丸く呼吸が浅い
猫背気味の方は、胸が縮こまりやすくなります
すると呼吸が浅くなり、体に取り込める酸素量が減少します
酸素が不足すると、エネルギーを作る力が低下し、疲れやすさを感じやすくなります
「ため息が多い」「息が浅い」と感じる方は、姿勢の影響が大きいかもしれません
共通点3 骨盤が傾いて体が安定していない
疲れやすい方は、骨盤の傾きが乱れているケースも多く見られます
骨盤は体の土台です。ここが不安定になると、全身でバランスを取ろうと無意識に力が入り続けます
その結果、常にエネルギーを消耗しやすい体になってしまいます
疲れにくい体づくりには、正しい姿勢の土台を整えることが重要です
・頭が肩の真上に乗っている
・背中が自然なカーブを描いている
・骨盤がまっすぐ立っている
この3つがそろうことで、体への負担は大きく減ります
無理に背筋を伸ばすのではなく、「楽なのに崩れない姿勢」を身につけることがポイントです
慢性的な疲れの多くは、生活習慣だけでなく姿勢のクセが関係しています
・首が前に出ている
・背中が丸い
・骨盤が不安定
姿勢を整えることは、疲れにくさだけでなく、集中力や睡眠の質の向上にもつながります
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