グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 朝の動きで体は決まる
- 「朝はなんとなく体が重い」「起きてすぐ動くと腰や首が痛い」
そんな経験はありませんか？
実は、朝の最初の動き方が、その日一日の体調を大きく左右しています。
整体の現場でも、慢性的な不調を抱える方ほど“朝の使い方”に共通点があるのです。
なぜ朝は体が固まりやすいのか？
睡眠中、私たちの体はほとんど動きません。
そのため、筋肉や関節の動きは低下し、血流もゆっくりになります。
起床直後の体は、いわば「エンジンがかかっていない状態」。
この状態で急に立ち上がったり、スマホを見ながら前かがみになると、
首・腰・肩に一気に負担がかかってしまいます。
これが、朝から疲れやすい原因の一つです。
整体師がすすめる“理想の朝の動き”
朝の体をスムーズに目覚めさせるために、意識してほしいのはこの3つです。
1 寝たまま軽く伸びる
2 ゆっくり起き上がる
3 深呼吸しながら姿勢を整える
たった1分でもOKです。
これだけで筋肉と神経が目覚め、体は動きやすくなります。
「準備運動をしてから一日を始める」感覚が理想です。
朝の習慣が不調を左右する理由
朝の動きが乱れると、
・猫背
・反り腰
・肩こり
・腰痛
・頭痛
などにつながりやすくなります。
逆に、朝から体を正しく使える人ほど、疲れにくく回復も早い傾向があります。
不調は“日中”ではなく、“朝”から始まっていることが多いのです。
体調を整えたいなら、まず見直すべきは朝の動きです。
特別な運動は必要ありません。
「丁寧に起きる」「少し動かす」だけで十分です。
毎日の積み重ねが、姿勢・疲労感・不調の差になります。
朝の1分が、未来の体をつくります。
ぜひ今日から意識してみてください。
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