グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 腰痛体質を作る無意識動作
- 「特に重い物を持ったわけでもないのに、なぜか腰が痛い…」
そんな方の多くに共通しているのが、日常の“無意識動作”の積み重ねです。
腰痛は突然起こるものではなく、毎日のクセが少しずつ体に負担をかけて作られていきます
今回は整体院の視点から、腰痛体質を作りやすい代表的な動作を解説します
無意識にやっている腰に悪い3つの動作
1 椅子に浅く座って背中を丸める
スマホやパソコンを見る時、背中が丸まり骨盤が後ろに倒れていませんか？
この姿勢は腰の筋肉と椎間板に大きな負担をかけ、慢性腰痛の原因になります
2 片足重心で立つクセ
信号待ちや会話中に、いつも同じ足に体重をかけている方は要注意です
骨盤が歪み、左右差が生まれることで腰への負担が増えていきます
3 寝転びながらスマホを見る
横向きやうつ伏せでスマホを見る姿勢は、背骨をねじった状態が続きます
これが積み重なると、朝起きた時の腰の重だるさにつながります
なぜ無意識動作が腰痛を悪化させるのか？
人の体は「楽な姿勢」を無意識に選びます
しかし、その楽な姿勢が必ずしも正しい姿勢とは限りません
悪い姿勢が習慣化すると、
・筋肉の緊張が抜けなくなる
・血流が悪くなる
・関節の動きが硬くなる
といった状態が続き、結果として「腰痛が治りにくい体質」になってしまいます
今日からできる腰痛予防のポイント
腰痛体質を防ぐために、まず意識してほしいのは次の3つです
・椅子には深く座り、骨盤を立てる
・両足均等に体重をかけて立つ
・寝る時は仰向けを基本にする
この3つだけでも、腰への負担は大きく減らせます
腰痛の多くは、日常の無意識動作が原因で作られています
「治療してもすぐ戻る」「何度も繰り返す」という方ほど、生活動作の見直しが重要です
当院では、施術だけでなく、あなたの生活背景に合わせた姿勢・動作指導まで行っています
腰痛を根本から改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください
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