グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 呼吸で姿勢が変わる理由
- 「姿勢を良くしようと意識しても、すぐ元に戻ってしまう…」
そんな経験はありませんか？実はその原因、**“呼吸のクセ”**にあるかもしれません。姿勢と呼吸は、想像以上に深くつながっています。
姿勢と呼吸はセットで崩れる
私たちの体は、正しい姿勢のときほど自然で深い呼吸ができます。
しかし猫背や巻き肩になると、胸が縮こまり、肺が十分に広がらなくなります。
すると呼吸は浅くなり、
・肩で息をする
・口呼吸が増える
・常に息苦しい
といった状態になりやすくなります。
この「浅い呼吸」が、さらに姿勢を悪化させる悪循環を生みます。
呼吸が乱れると体はこう変わる
呼吸が浅くなると、体の深部にある「横隔膜」がうまく働かなくなります。
横隔膜は、姿勢を支えるインナーマッスルと連動している重要な筋肉です。
ここが弱くなると、
・体幹が不安定になる
・骨盤が傾きやすくなる
・背中が丸まりやすくなる
といった変化が起こり、無意識のうちに姿勢が崩れていきます。
深くゆっくりとした腹式呼吸ができるようになると、
・横隔膜が活性化
・体幹が安定
・背骨が自然に伸びる
という良い流れが生まれます。
結果として「頑張らなくても良い姿勢」が維持しやすくなるのです。
つまり、姿勢改善＝筋トレだけではなく、呼吸の質を整えることが重要なのです。
今日からできる簡単セルフケア
1 背筋を軽く伸ばして座る
2 鼻からゆっくり息を吸う
3 お腹を膨らませるイメージ
4 口から細く長く吐く
これを1日3分ほど続けるだけでも、体の安定感は変わってきます。
姿勢が変わらない方へ
ストレッチや意識だけで姿勢が変わらない場合、
呼吸・筋肉バランス・骨格の連動が崩れている可能性があります。
整体では、姿勢だけでなく「呼吸しやすい体づくり」まで含めて整えることができます。
なんとなく不調が続く方こそ、一度ご自身の体の状態を見直してみてください。
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