グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋～肩こり/腰痛/美容鍼/小顔矯正/ブライダル～
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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋のブログ
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投稿日：2026/4/12
- 肩こりが「猫背を直しても戻る」人の体の落とし穴
- 猫背が原因だと思い、背筋を伸ばすように意識している。それでも肩こりが繰り返される。意識している間は良いのに、気づけばまた元の姿勢に戻っている。このような人は少なくありません。このタイプの肩こりは、姿勢を「形」で直そうとしていることが原因になっている場合があります。整体の視点では、猫背は結果であり、土台の問題が隠れていると考えます。
多くの人は猫背を直そうとすると、胸を張り、肩を後ろへ引きます。しかし、骨盤が後ろに倒れたままでは、背中だけを伸ばしても安定しません。土台が傾いたまま上半身だけを正そうとするため、首や肩に余計な力が入ります。その結果、一時的に良くなったように感じても、体は疲れて元の姿勢へ戻ります。
さらに、腹部や背中の深い筋肉がうまく使えていないと、姿勢を保つ力は長続きしません。支えるべき場所が働かないと、首や肩が代わりに頑張ることになります。これが、意識しても肩こりが改善しない理由の一つです。
呼吸も大きく関係しています。胸を張るだけの姿勢では呼吸が浅くなり、首や肩の補助筋が働き続けます。姿勢を正しているつもりが、かえって緊張を強めているケースもあります。
整体では、肩や背中だけでなく、骨盤の角度や体幹の安定を重視します。土台が整うと、背骨は自然に伸び、無理に力を入れなくても姿勢は保たれます。肩は支え役から解放され、余計な緊張が抜けやすくなります。
日常で意識したいのは、背筋を伸ばすことよりも、骨盤を立てる感覚です。椅子に座るとき、お尻で座る意識を持ち、頭のてっぺんを軽く引き上げます。無理に胸を張らなくても、体は安定します。
猫背を直しても戻る肩こりは、努力不足ではありません。体の支え方が変わっていないだけです。土台から整えることで、姿勢は無理なく保たれ、肩こりも自然に軽くなっていきます。
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