温活×リンパ サロンyuri【リンパマッサージ/フェイシャル/痩身/よもぎ蒸し】
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温活×リンパ ユリ(yuri)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 【運動で自律神経を整える☆】
- こんにちは！温活×リンパ yuriです♪
今回は運動と自律神経の関係についてお話しします。
一定のリズムで身体を動かすと
「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは
・自律神経を整える
・気分を安定させる
・ストレスを軽減 してくれます。
そして夜になると
セロトニンは「メラトニン」に変化します。
メラトニンは
・自然な眠気を促す
・睡眠の質をアップ という
働きをしてくれます。
日中の軽い運動が夜の深い眠りに繋がります。
汗だくになるまでやらなくても
・その場で足踏み3分
・軽いウォーキングやランニング
・縄跳びなどのリズミカルな運動を少し
これだけでも整います^^
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