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健笑堂かく鍼灸整骨院 賀来院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/12
- 肩こりに対する骨格ケアの重要性について
こんにちは！
大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループの薬師寺です。
デスクワークやスマホの使いすぎで肩がガチガチになり、夜もつらい肩こりに悩んでいませんか？
マッサージをしても翌朝には元通りで、なかなか楽にならないと感じている方も多いと思います。
この投稿では、自宅でできる肩こりマッサージと、その効果・限界、整骨院での改善について分かりやすくお伝えします。
肩こりマッサージの効果と限界
肩こりマッサージは、筋肉の緊張をゆるめ血行を良くするセルフケアです。
硬くなった肩を優しく刺激することで、重だるさが和らぐ方も多いです。
ただし、姿勢や骨格の歪みが原因の場合、効果は一時的になりやすく、根本改善には別のケアが必要です。
自宅できる肩こりマッサージ
椅子に背筋を伸ばして座り、肩の力を抜きます。
指の腹で肩を軽くつかみ、円を描くように10～15回揉み、首の付け根から肩先へやさしく撫で下ろします。
5分ほど行うだけでも、肩が軽く感じやすくなります。
注意点と整骨院での改善
強く押したりゴリゴリこするのは避けてください。
熱感やしびれ、めまいがある場合は無理をせず安静を優先しましょう。
肩こりは姿勢や骨格の乱れが原因のことも多く、当院では骨格調整で肩への負担を減らします。
「マッサージしてもすぐ戻る」と感じている方は、大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループまでお気軽にご相談ください。
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柔道整復師
清水 涼雅シミズ リョウガ
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