骨盤矯正×美尻ボディメイク ダイエット専門サロン Peach【ピーチ】
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投稿日：2026/2/24
- ヒップアップは「強化」より「再教育」
- ヒップアップは「強化」より「再教育」
― 鍛える前に整えるという新習慣 ―
初めてパーソナルを受けられる
お客様のセッションでした。そのお客様は、普段からジムに通い、ランニングやマシントレーニングを
行っている方。
「トレーニングしてても効いてるかわからない！」
というスタートでした。
ですが、今回行ったのは
いきなり負荷をかけるトレーニングではありません。
まず最初に行ったのは「コンディショニング」。
股関節の動きを整え、お尻が働きやすい状態をつくることから始めました。
一見地味に見える動きですが、
股関節まわりやお尻のインナーマッスルにじわっと効いてきます。
この「使える準備」をしてから、
グルートブリッジとクラムシェルというシンプルな2種目を実施。すると――
「思っていたよりハード！」
「マシン使ってないのにきつい！」
「もうお尻筋肉痛になりそう…！」
という感想に。
重い負荷をかけたわけではありません。
回数を多くやったわけでもありません。
ただ、
今まで使えていなかった筋肉を、
正しく使える状態にしただけです。
実は、お尻は「鍛える」よりも
股関節が正しく動くことで自然と働く筋肉。
多くの方が、
前ももや外側に頼った動きのままトレーニングをしてしまい、
お尻に効かないまま頑張り続けています。
だからこそ、
まず整えること。
そして正しく使うこと。
これがヒップアップの一番の近道です。
セッション後には
「これならジムに行かなくてもいいですね！」
と嬉しいお言葉もいただきました。
大切なのは“量”ではなく“質”。
やみくもに動くのではなく、
体が変わる動きを積み重ねていくことが、
結果的に一番効率のいいトレーニングになります。
これからも、
一人ひとりの体に合わせたコンディショニングを大切にしながら、
しっかりお尻を育てていきます。
骨盤矯正×美尻ボディメイクダイエット専門サロン Peach【ピーチ】
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