LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店
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ライフメイク 岐阜大垣店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 腰痛をやさしく整える
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店の村田です。
慢性的な腰の違和感や痛み。
日常の中で当たり前になってしまっている方も多いのではないでしょうか。
長時間の座り姿勢や、片側に偏った体の使い方など、
日々の積み重ねによって腰に負担がかかりやすくなります。
そして気づかないうちに、
腰だけで動こうとするクセがついてしまうこともあります。
本来は、体全体でバランスよく動くことで、
一部に負担が集中しないようにできています。
マシンピラティスでは、
無理に動かしたり強く伸ばしたりするのではなく、
やさしく体を動かしながら整えていきます。
「どこに力が入りやすいのか」
「どこがうまく使えていないのか」
そんな感覚に気づくことが、腰への負担を減らす第一歩です。
呼吸とともに体を動かしていくことで、
少しずつ全身のつながりが感じられるようになり、
腰の負担も軽くなっていきます。
腰痛は、頑張って改善するものではなく、
整えていく中で自然と変わっていくもの。
日常の中でも、無理のない姿勢や動きを意識しながら、
やさしく体と向き合っていきましょう。
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