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ころんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/26
- 【ヘッドスパ】疲労回復におすすめの食べ物5選
- こんにちは♪
こんにちは♪
今日は疲労回復効果のある食べ物をご紹介します。1.豚肉（ビタミンB1）
ビタミンB1は「疲労回復ビタミン」と呼ばれて、糖質をエネルギーに変えるときに必須。
・だるさ
・集中力の低下
・イライラ
が気になるときにもおすすめ！
ニンニクやネギと一緒に摂ると吸収UP
2.卵（良質なたんぱく質）
疲れた筋肉や細胞の修復に欠かせないのがタンパク質。
卵は体内で使いやすい良質なタンパク質で、朝ごはんにプラスするだけで体力回復の助けに◎
3.玄米・雑穀（ビタミンB群＋食物繊維）
白米よりも栄養が豊富で、エネルギー代謝を支えるビタミンB群がしっかり含まれています。
血糖値がゆっくり上がるので、午後のだるさや眠気を防いでくれるのもポイント！
4.バナナ（エネルギーチャージ）
運動前後や忙しい日の間食にぴったり！
カリウム・ビタミンB6も豊富で、ストレスによる疲れにもアプローチしてくれます。
5.鮭（アスタキサンチン）
抗酸化作用がとても強く、身体の“サビ”を防いで疲れの元をリセット。
EPA・DHAも豊富で、頭のだるさや集中力低下にもおすすめ！
毎日の食事で意識してみてください☆
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