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健笑堂はりきゅう整骨院 大在院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/20
- 股関節の痛みを放置していませんか？
こんにちは！
大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループの江川です。
股関節の痛みを和らげるストレッチ方法と注意点を、柔道整復師の視点から分かりやすくお伝えします。
「自宅で簡単にできるケアを知りたい」という方はぜひ参考にしてください。
股関節の痛みに対するストレッチの重要性
股関節は、上半身と下半身をつなぐ大切な関節で、歩く・座る・立つといった動作の中心です。ストレッチで筋肉を柔らかく保つことで、関節の動きがスムーズになり、血流が良くなって痛みの軽減につながります。
股関節の痛みを和らげるストレッチ方法
腸腰筋ストレッチ
1. 片膝を床につけ、もう一方の足を前に出します。
2. 背筋を伸ばしたまま、体を少し前にスライドさせます。
3. 後ろ足の付け根が伸びているのを感じながら30秒キープ。
→ 座り仕事で硬くなった股関節前面をやわらげます。
梨状筋ストレッチ
1. 仰向けで寝て、右足首を左膝の上に置きます。
2. 左太ももを両手で抱えて胸の方へ引き寄せます。
→ お尻の奥を伸ばすことで、股関節から脚へのしびれや重だるさを改善します。
股関節の痛みは、筋肉の硬さや姿勢のくずれから起こることが多いです。
腸腰筋や梨状筋を中心にストレッチを続けることで、血流が改善し、動かしやすい体を取り戻せます。
何かご不明な点や、お悩みがございましたら、大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループにお気軽にご相談ください。
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