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健笑堂はりきゅう整骨院 大在院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/2
- 腱鞘炎の原因とセルフケアでできる治し方
こんにちは！
大分県豊後大野市三重町にある健笑堂整骨院グループの渡邉です。
手首の痛みが続き「腱鞘炎 治し方」と検索された方は、家事や仕事、育児でお困りかもしれません。腱鞘炎は放置すると長引くため、早めのケアが大切です。
◆腱鞘炎とは？
手首や指の腱を包む「腱鞘」が炎症を起こし痛みが出る状態です。
特に親指側の「ドケルバン病」はパソコン作業や育児でよく起こります。
◆自宅でできるケア
痛みが強い時期は、手首を冷やすアイシングが有効です。1回20分を目安に1日数回行うと炎症が落ち着きやすくなります。無理に動かさず、痛みが和らいだら軽いストレッチを始めましょう。
◆整骨院での施術
大分県豊後大野市三重町の健笑堂整骨院グループでは、手首だけでなく前腕や肩の動き、姿勢のバランスまで細かくチェックし、痛みの原因を総合的に改善していきます。筋肉を緩める手技や超音波治療、動作指導を組み合わせ、根本改善を目指します。
◆再発予防
腱鞘炎は、正しいケアを続ければ再発を防ぎやすい症状です。パソコン作業では手首の角度を整え、育児中は抱っこひもを使うなど負担を減らす工夫が有効です。スポーツをされる方は、前腕のストレッチを習慣化することで手首への負担を軽減できます。
腱鞘炎は、症状の理解と適切なケアによって改善スピードが大きく変わります。
お悩みがありましたら、大分県豊後大野市三重町の健笑堂整骨院グループへお気軽にご相談ください。
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