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健笑堂はりきゅう整骨院 大在院のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 肋間神経痛の治し方
「肋間神経痛の治し方｜原因と自宅でできる改善方法を解説」
こんにちは！
大分県豊後大野市の三重町にある健笑堂整骨院グループの渡邉です。
肋間神経痛の治し方を知りたいと悩んでいる方は多く、呼吸やくしゃみで痛みが出ると日常生活にも支障が出るため、不安を感じる方も少なくありません。
この記事では肋間神経痛の原因と治し方、自宅でできる対処法について解説します。
胸や脇腹の痛みが気になる方や、肋間神経痛を早く改善したいご家族はぜひ最後まで読んでみてください。
【肋間神経痛の原因】
猫背などの姿勢不良や長時間のデスクワークにより肋骨周囲の筋肉が硬くなり、神経が圧迫されることです。さらに、急な体のひねりや重い物を持つ動作、深呼吸や体を反らす動きでも痛みが出ることがあります。
【自宅でできる肋間神経痛の治し方】
◎温めて血流改善（慢性期）
38～40℃の入浴を約10分
・血流アップ
・筋肉の緊張緩和
・神経の圧迫軽減
◎軽いストレッチと運動（痛みが出ない範囲）
・体を横にゆっくり倒すストレッチ
・肩甲骨を軽く動かす体操
・深呼吸で肋骨の動きを改善
【まとめ】
肋間神経痛は原因に応じた対応が重要で、主に筋肉の緊張や姿勢不良が関係します。
自宅ケアと早めの対処で改善が期待できますが、放置すると長引くため注意が必要です。
ご不明な点や、お悩みがございましたら、大分県豊後大野市の三重町にある健笑堂整骨院グループにお気軽にご相談ください。
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