真岡ケアラボ接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/20
- むくみの原因は生活習慣の乱れ。整体でできることは？
- 「夕方になると足がパンパン」
「朝起きても顔のむくみが取れない」
このようなむくみのお悩み、40～50代の女性にとても多くみられます。
リンパの役割は、体にたまった
・余分な水分
・老廃物
・疲労物質
を回収し、体の外へ流す体のお掃除役です。
むくみの主な原因とは？
むくみの原因は、病気だけではなく、日常の生活習慣の乱れによるものがほとんどです。
主な原因として、
・塩分のとりすぎ
・偏った食事
・暴飲暴食
・睡眠不足
・運動不足
・過労
などが挙げられます。
特に40～50代の女性は
・筋肉量の低下
・ホルモンバランスの変化
などがあり、
これらが重なることで、体に余分な水分や老廃物が溜まり、むくみやすい状態になってしまいます。
むくみと深く関係する「リンパと筋肉」
体の水分や老廃物は、リンパの流れによって回収・排出されます。
しかしリンパは、筋肉の動きがポンプの役割を果たして流れています。
そのため、
・運動不足
・筋肉の疲労や硬さ
があると、リンパの流れは悪くなり、むくみが起こりやすくなります。
整体が介入できるポイント
整体でアプローチできるのは、
運動不足による循環の低下や
筋肉の疲労・こわばりです。
・硬くなった筋肉をゆるめる
・血流・リンパの流れを促す
・体を動かしやすい状態に整える
これにより、体に溜まりやすくなった水分や老廃物の排出をサポートします。
・夕方の足のむくみがつらい
・デスクワークや立ち仕事が多い
・運動不足を感じている
・疲れがなかなか抜けない
上記でお悩みの方におすすめです。
放っておくと、むくみが慢性化しやすくなります。
むくみは、
生活習慣＋体の使い方の影響が大きい症状です。
食事や睡眠などの見直しに加えて、
整体で体を整えることで、むくみにくい体づくりを目指していきましょう。
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