ケアラボ 真岡のブログ
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投稿日：2026/2/17
- ぎっくり腰を「クセ」にしないための対策
- 朝の何気ない動作で突然走る腰の激痛。
「そのうち治るかな…」と我慢していませんか？
ぎっくり腰は突然のようで、実は日々の姿勢や疲労の積み重ねが原因です。
今回は原因と対処法についてお伝えします。
ぎっくり腰の原因は
・筋肉の疲労の蓄積
・姿勢不良（反り腰・猫背）
・股関節や背中の硬さ
・体幹の安定性低下
などが挙げられます。
実は、突然起きているようで“積み重ね”が原因になっていることがほとんどです。
やってはいけないこと
・無理にストレッチする
・強く揉む
・我慢して動き続ける
炎症が強い初期は、適切な判断がとても重要です。
まずは整形外科にて、検査を受けることをおすすめします。
当院は
・痛みの原因を評価
・関節、筋肉のバランスを調整
・再発予防のセルフケア指導
を行っております。
その場しのぎではなく、「なぜ起きたのか」までアプローチします。
「またなるのが怖い…」
そんな方こそ、早めのケアがおすすめです。
お気軽にご相談ください ！
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