ピラティススタジオエミライズテンノウジテン
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エミライズ 天王寺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 巻肩は肩の問題ではない！？呼吸との深い繋がり
- 薄着の季節になると、自分の姿勢が目に入りやすくなります。横から撮られた写真で、肩が前に出ていることに気づいた方もいるかもしれません。
巻肩とは、肩甲骨が外側に開き、上腕骨が内側に回旋した状態を指します。デスクワークやスマートフォンの使用が常態化した現代では、30～40代の女性の多くにこの傾向が見られます。
注目すべき点は、巻肩が「肩だけの問題」ではないということです。肩甲骨の位置がズレると、肋骨の動きが制限されます。肋骨は呼吸のたびに広がる必要がありますが、その動きが妨げられると横隔膜の使い方が浅くなります。結果として、慢性的な疲労感や集中力の低下、さらには自律神経のバランスにまで影響が出ることがあります。
また、巻肩の根本には「小胸筋」という筋肉の過緊張があります。この筋肉は胸の奥深くにあり、鎖骨の下を通る腕神経叢を圧迫します。これが腕のだるさや手指のしびれの原因になることは、整形外科領域でも注目されているポイントです。
マシンピラティスは、この巻肩を構造から改善できる運動です。リフォーマーを使ったエクササイズは、過緊張した小胸筋を伸ばしながら、背面の菱形筋・僧帽筋中下部を同時に活性化させます。自己流のストレッチでは届かない深層筋にアプローチできるのが、マシンならではの強みです。
天王寺のピラティススタジオ エミライズでは、個々の体の状態を丁寧に確認した上で、巻肩改善に特化したプログラムをご提供しています。春のこの時期に、まずは体験レッスンからはじめてみませんか？
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