ピラティススタジオエミライズテンノウジテン
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エミライズ 天王寺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 【垂れたお尻は骨盤が原因？|天王寺ピラティス】
- 春の訪れとともに、薄着が増えるこの季節。ふと鏡に映る自分の後ろ姿を見て、「お尻の位置がいつの間にか下がってしまった」と気づく方が増えています。ところが、この変化の本当の原因を正確に把握している方は多くありません。
お尻が垂れる最大の原因は「骨盤後傾」にあります。骨盤が後ろに傾くと、お尻最大の筋肉である大臀筋（だいでんきん）が本来の位置から引き伸ばされた状態になり、収縮力を発揮できなくなります。その結果、大臀筋は使われないまま委縮し、皮下脂肪だけが残ることでお尻の形が崩れていくのです。デスクワークや長時間の座位は、この骨盤後傾を加速させる代表的な習慣です。
さらに見逃せない事実があります。大臀筋が機能しなくなると、その代償として腰部の筋肉や膝関節への負担が増大します。つまり、お尻の垂れは単なる見た目の問題ではなく、腰痛・膝痛のサインである可能性があるのです。春のうちに手を打つことが、夏以降の体の不調予防にもつながります。
マシンピラティスでは、専用の器具（リフォーマーやキャデラック）を使いながら、骨盤を正しい位置に誘導しつつ、大臀筋・中臀筋・ハムストリングスを連動させたエクササイズを行えます。ピラティススタジオ エミライズ（天王寺）では、お一人お一人の骨盤の傾きや筋バランスを丁寧に評価したうえで、パーソナルセッションをご提供しています。
後ろ姿を変えるのに、遅いということはありません。まずは体験セッションで、ご自身の骨盤の状態を確認することから始めてみませんか。
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