整体 整骨院 まかなのブログ
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投稿日：2026/2/13
- スマホ首を整体で根本改善！
- こんにちわ！
整体・接骨院 まかなの齋藤です。
最近こんなお悩みはありませんか？
・首が常に重だるい
・肩こりがひどくなってきた
・頭痛や目の疲れがつらい
・姿勢が悪いと言われる
その原因、「スマホ首」かもしれません。
スマホ首とは？
スマートフォンを見るとき、無意識に顔が前に出ていませんか？
本来、頭は体の真上にあるのが理想ですが、前に傾くことで首に大きな負担がかかります。
頭の重さは約4～6kg。前に傾く角度が大きいほど、首への負担は何倍にも増えると言われています。
この状態が続くと、
・首や肩の慢性的なコリ
・頭痛
・猫背
・自律神経の乱れ
などにつながります。
なぜセルフケアだけでは改善しにくい？
ストレッチやマッサージで一時的に楽になっても、
姿勢のバランス自体が崩れていると、すぐ元に戻ってしまいます。
スマホ首は「首だけの問題」ではなく、
・背中の丸まり
・骨盤の傾き
・肩甲骨の動きの悪さ
など、全身のバランスが関係しています。
整体でできること
整体では、硬くなった筋肉を緩めるだけでなく、
姿勢全体のバランスを整えていきます。
・首・肩まわりの緊張緩和
・猫背の調整
・骨盤バランスの改善
・正しい姿勢のアドバイス
根本から整えることで、再発しにくい体づくりを目指します。
こんな方は要注意
・ スマホを見る時間が長い
・ デスクワーク中心
・ 上を向くと首がつらい
・ 最近フェイスラインがたるんできた気がする
一つでも当てはまる方は、早めのケアがおすすめです。
首の不調は、放っておくと慢性化しやすい症状です。
つらくなる前に、体をリセットしませんか？
お気軽にご相談ください。。
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