整体 整骨院 まかなのブログ
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投稿日:2026/3/1
- デスクワーク疲れをその日のうちに解消する方法!
- こんにちわ!

整体接骨院まかなの齋藤です。
長時間のパソコン作業で、
「首が重い」「肩がガチガチ」「腰がだるい」
そんなお悩みはありませんか?
デスクワークの疲れはその日のうちにリセットすることが大切です。放っておくと、慢性的な肩こりや頭痛、腰痛につながってしまいます。
なぜデスクワークは疲れるの?
・ 同じ姿勢が続く
・ 目の酷使による首の緊張
・ 猫背姿勢による骨盤のゆがみ
・ 血流の低下
特に“前かがみ姿勢”が首・肩・腰に大きな負担をかけています。
今日からできる!簡単リセット方法
1, 1時間に1回は立ち上がる
まずは30秒でもOK。立って背伸びをするだけで血流が改善します。
2,首のリセットストレッチ
背筋を伸ばし、ゆっくりと首を横に倒します。
呼吸を止めずに10秒キープ×左右。
3, 肩甲骨を動かす
両肩を大きく後ろに回す×10回。
肩甲骨が動くと、肩の軽さが違います。
4, 骨盤を立て直す
椅子に深く座り、坐骨(お尻の骨)を立てる意識を。
それだけで腰の負担が軽減します。
それでもつらい場合は…
セルフケアだけでは追いつかないこともあります。
当院では、国家資格を持つスタッフが
・ 首・肩こり
・ 慢性腰痛
・ 姿勢バランス
を根本から整える整体を行っています。
「その日の疲れを翌日に持ち越さない身体づくり」をサポートします。
デスクワーク疲れでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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