整体 整骨院 まかなのブログ
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投稿日：2026/3/30
- 子育て中の肩こり・腰痛をラクにする方法！
- こんにちは！
整体・整骨院まかなの齋藤です。
子育て中のママさん・パパさんから、こんなお悩みをよくいただきます。
・抱っこで腰がつらい…
・授乳やスマホで肩こりがひどい
・朝から体が重くて疲れが取れない
実はこれ、子育て特有の体の使い方が原因になっていることが多いんです。
特に多いのが「前かがみ姿勢」。
抱っこや授乳、オムツ替えなどで前かがみの状態が続くと、首や肩・腰にかなり負担がかかります。
自宅でできる簡単ケア
1.胸を開くストレッチ
両手を後ろで組んで、胸をグーっと開くだけ！
→ 猫背改善＆肩こり予防に◎
2.腰を反らすストレッチ
手を腰に当てて、軽く後ろに反る
→ 腰の負担軽減におすすめ
3.同じ姿勢を続けない
30分に1回は体を動かすだけでもかなり違います！
それでもつらい場合は…
セルフケアだけでは改善しきれないケースも多いです。
・痛みが慢性化している
・姿勢のクセが強い
・骨盤の歪みがある
こういった場合は、しっかり体の状態を見て整えることが大切です。
当院では、国家資格を持つスタッフが
お一人おひとりの体に合わせて施術を行います。
「どこに行っても良くならなかった…」という方も、ぜひ一度ご相談ください！
お子さま連れも大歓迎です♪
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