salon.S【深みのあるバリ島のバリニーズマッサージ/デトックス/睡眠の質】
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サロンエス(salon.S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/7
- 寝付けない夜はこれをしていますpart2
- 寝付けない時、ぐっすり寝たい私が実践して良かった事をご紹介していきます！
１.【脳を冷やす】
脳を冷やすって？って思いますよね
これは表面からのアプローチで脳を冷やします
脳は周囲に筋肉や脂肪分が少ないので外気からの影響を受けやすいのです
そのアイテムは「冷えピタ」！ 冷やす場所は額
私は冷蔵庫に冷えピタを３セットほど常備しています、ぐっすり寝たい時いつでも貼れるように
眠れない時は考え事やストレス、スマホのブルーライトなどで大脳の温度が高くなっています
なぜ冷やす事によって寝付きが良くなるかというと
人間が本来持っている仕組み的に、深部体温が下がりはじめると眠気が出てきます
なので脳の深部体温を下げることで脳と身体が休息状態になりストンと眠りにつけます
分かりやすい例えでいうと、赤ちゃんが寝ている時に身体があたたかいのは
深部体温が下がって身体の外に熱が放出されているからなんです！
深部体温の仕組みが分かると自分で眠気の出し方がだんだん分かってきます
自分の身体を自分でコントロールできるようにできたら最高ですよね
眠る時以外でもなんか疲れたな～頭スッキリしたいな～という時にでも
額に冷えピタを貼るのオススメです！
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