ゼンシンボディメイクエステベルフィオーレキタカミテン
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ベルフィオーレ 北上店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 3つの快眠ルール
- 1週間、本当にお疲れ様でした。
週末を前に、「とにかく泥のように眠りたい…」という方も多いのではないでしょうか？
週末の朝を最高の気分で迎えるための、快眠リセット術をシェアします！！１. 「脳のオーバーヒート」を止める
寝る直前までのスマホは、脳を興奮させて「脳熱」を発生させます。
今日は少し早めに画面を閉じて、暗めのお部屋で過ごしましょう。
それだけで、お肌を再生させる「成長ホルモン」の出方が変わります(^^♪
２. 「首」と「お腹」の温度管理
寝る前に首の後ろ（血管が太いところ）を温めると、副交感神経にスイッチが入ります。
逆に、お腹は冷やさないように。この「温活睡眠」が、翌朝のむくみ知らずの顔を作ります！
３. 「今日あった良いこと」を3つ思い出す
悩み事を考えながら眠ると、脳は休まりません。
「今日はコーヒーが美味しかった」そんな小さな幸せを数えながら、深い呼吸で眠りにつきましょう！
週末、最高のリカバリータイムを過ごしましょう(^^)
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