琴似の鍼灸整骨院【整体/腰痛/肩こり/骨盤矯正/マッサージ/眼精疲労/猫背/頭痛】
コトニノシンキュウセイコツイン
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- 北海道札幌市西区琴似２条６丁目１－２３ 琴似２条グランドハイツ１Ｆ Ｌ３号室
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琴似の鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/20
- デスクワークで目がショボショボそれ、眼精疲労かも？
- 目がショボショボ…それ、眼精疲労かも？
「パソコンを見続けていたら目がしょぼしょぼする…」
「夕方になると目が重くて頭も痛くなる…」
「目の奥がズーンと痛い…」
そんな デスクワークの眼精疲労、放っておくと 視力低下や頭痛 にもつながることがあります。
日々の仕事を快適にこなすために、今のうちに対策しておきましょう！
デスクワークで眼精疲労が起こる原因
・ 画面を見続けることで目の筋肉が酷使される
長時間のパソコン作業で ピント調節の筋肉が疲労。
目の奥が痛くなったり、ピントが合いづらくなります。
・ まばたきが減ることでドライアイに
集中していると まばたきの回数が激減。目の表面が乾燥し、 目のゴロゴロ感やかすみ目 の原因に。
・ 画面のブルーライトの影響
ブルーライトは 目に負担をかける光。長時間浴びることで 眼精疲労や睡眠の質の低下 を引き起こします。
・ 肩こり・首こりからくる目の疲れ
目と首・肩の筋肉は つながっている ため、デスクワークで 肩や首がこると、目の血流も悪化 してしまいます。
デスクワークの眼精疲労を和らげる方法
1. 画面の高さ・明るさを調整する
・モニターの高さは 目線と同じか少し下 に
・ブルーライトカットフィルターや 画面の明るさ調整 を活用
2. 1時間に1回は目を休める
・ 遠くを見る習慣（30分に1回、3メートル以上離れたものを30秒見る）
・ 目をぎゅっと閉じて、パッと開く（目の筋肉をほぐす）
3. 目の周りを温める＆マッサージ
・ 蒸しタオルを目に当てる（血流を改善）
・ こめかみを優しくマッサージ（緊張をほぐす）
4. 肩・首のコリを解消する
眼精疲労は 肩や首のこりとも関係アリ。
整体や鍼治療で肩・首のコリをほぐすことで、 目の疲れも軽くなる ことがあります。
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柔道整復師
松永 篤紀マツナガ アツノリ
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