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ヴィオテラス(VIOTERACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/15
- 自律神経の整え方Part10.
最後は更年期に向き合いながらの
自律神経の整え方です！
更年期は心もカラダも不安定になり
ホルモンの急激な減少により生理不順や
ほてりなどの症状が発生し
さらに自律神経の乱れによる不調が起こります。
少しでも緩和するために
食習慣や症状との向き合い方を見直してみましょう♪
まずは無理をせずに、
怒らず、あがかず、笑うことが大事です！！！！
笑いじわなんか気にせず沢山笑って下さい！！！
癒しを見つけましょう♪
推しに癒されるも良し！愛犬、愛猫、家族でも良し！
お笑い番組など見たり、楽しいことを見つけましょう(^^)
体温調整が効かないなら脱ぎ着しやすい服で調整！
（可愛すぎません？（笑））
更年期特有の症状であるホットフラッシュ。
ホルモン補充で症状を緩和できるので、
もし大量の汗で恥ずかしい・・・
日常生活で困るほどの汗なら受診をお勧めします。
偏食・睡眠不足などは絶対に避けてください＞＜！！！
ホルモン減少が原因ではなく、
30代でも更年期症状が出る場合があります。
更年期症状は偏った食生活、ストレスなどによる
自律神経に乱れが原因なので生活習慣を見直しましょう♪
食べすぎにも要注意です。
老化物質『AGE』を大量発生させ、シワやたるみの原因になり
骨や血管の老化も促進させます。腹八分目を心がけましょう♪
野菜を摂ると脳卒中リスクが減らせます。
食物繊維の摂取量が多いほど発症リスクが下がります。
食物繊維やビタミンが豊富な野菜をたくさん食べましょう♪
ルイボスティーは老化原因の活性酸素を分解し
腸内環境を整え、浮腫みの予防、血糖値の管理、
白髪の予防、代謝アップ、アレルギー症状の緩和
リラックス効果による睡眠の質の向上など
嬉しい効果が盛り沢山！クセもなく飲みやすいので
是非お試し下さい(^^)/
ご来店お待ちしております
エステティシャン
奥村 オクムラ
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