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ヴィオテラス(VIOTERACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/16
- 自律神経の整え方Part11.
生のオリーブオイルやナッツは心血管疾患のリスクを
抑える役割を果たします。より栄養の吸収を高めるなら、
オリーブオイルはそのまま飲まず、生魚にかけて
カルパッチョにしたりサラダにかけるなど、
他の食品と一緒に摂取するのがオススメです(^^)
≪1週間に1リットルの生オリーブオイルで心血管疾患リスク減少≫
魚や大豆をバランスよく摂ると、
コレステロール値の上昇を抑えてくれます♪
タンパク質は重要な栄養素で、肉・魚・卵・大豆などに
入っていますが、動物性なら【魚】、植物性なら【大豆】から
摂りましょう。魚はコレステロール値の上昇を抑えますが
肉は逆に上昇のリスクがあります。
（肉類は悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪酸が多いので）
鶏肉や鴨肉を食べて、
大腸ガンや糖尿病のリスクを抑えましょう♪
価格も病気のリスクも低い鶏肉！！！
ささみなどの脂の少ない部位なら更にヘルシー♪
（でもガッツリお肉食べまくりたいときありますよね～（笑））
たまごを食べて老化を緩やかにしましょう♪
たまごには、老廃物を排出するメチオニンや、
活性酸素の発生を抑えるビタミンなどの成分が含まれてるので
老化を緩やかにする効果が期待されてるんです(^^♪
更に！！！食材は『生・蒸・茹・煮』で！
老化物質の発生を抑えることができます！！！
短時間、低温が良いんです(´・ω・`)
例えば同じ豆腐でも、
火を通さない冷奴と高温で炒めた麻婆豆腐では
老化物質のAGEの含有量に６倍もの差がありました・・・
口から入るものでカラダは出来上がるので
バランスよく摂取することが大事ですね・・・
そしたら食べたいものが食べれないじゃん！！！！！
食べたらいいんですよ（笑）
食べたらどこかで調整さえすればいいんです(^^)
摂取した分だけ消費すればいいんです！！！！
よーーーく噛んでくださいね！！！沢山かむことで肥満防止につながったり、
胃腸の負担を軽減したり腸内環境も改善します。
今日から始めれそうですね(^_-)-☆
何かお困りでしたら是非VIOTERACEへお越し下さい♪
お待ちしておりま～す♪♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン
奥村 オクムラ
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