VIOTERACE【ヴィオテラス】 痩身/リンパ/小顔/毛穴/ハーブピーリング/ヘッドスパ
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ヴィオテラス(VIOTERACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/28
- 学んだこと☆ Part2.
すべての活動エネルギー源のミトコンドリア！
元気にしたいですよね！！
まず見直したいところが食事です！
私たちのカラダは食べたもので作られていくので
まずはミトコンドリアに必要な栄養を摂りましょう♪
それが、
ビタミンB群やミネラル、タンパク質です！
食べているものですが、
必要な分は取れていないことがほとんどです！
●タンパク質
１g／体重 （例）体重5０きろであれば50ｇ
肉魚だと毎日３００ｇ程食べないと
必要なタンパク質は摂れません。
豆腐なら５丁です。納豆なら７パックです。
物価高に毎日毎日これらは摂れませんよね・・・
●ビタミンＢ群
それを多く含む食べ物リストです☆
Ｂ１ ・・・豚肉、玄米、うなぎ、大豆、枝豆
Ｂ２ ・・・レバー、卵、納豆、アーモンド、牛乳
Ｂ３ ・・・たらこ、カツオ、まぐろ、落花生
Ｂ５ ・・・鶏レバー、アボカド、ブロッコリー
Ｂ６ ・・・鶏むね肉、バナナ、まぐろ、にんにく
Ｂ７ ・・・卵黄、ナッツ、キノコ類、大豆製品
Ｂ９ ・・・ほうれん草、アスパラ、レバー、枝豆
Ｂ１２・・・サバ、イワシ、レバー、チーズ
これらも量にすると
かなりの量を食べないと食事からは摂れません。
ビタミンＢ群はチームなので、まんべんなく
摂るのがコツです！！
食事で足りないと感じるのでしたら、
サプリでチャージするのもありですよね♪
ついつい夏は暑いので
食べやすい物～と、そうめんなどで
済ませてしまいたい時もありますが・・・
実はそうめんの糖質量だけでみると
なんと１束２３～２４個分なんです！！！！
そうめんだけで食べると、
糖質の吸収スピードがとても速く
血糖値が一気に上がってしまうので
タンパク質などを一緒に摂ってあげましょう♪
血糖値の急上昇を防げ、吸収もゆっくり穏やかになります！
まずは食事の見直しからしてみましょう(^^)/
同時進行でVIOTERACEでのデトックス×全身痩せも
オススメですので是非ご来店ください☆
短期間で結果を出す近道にもなりますよね♪
＃VIOTERACE
＃ヴィオテラス
＃食事の見直し
＃デトックス
＃全身痩せ
ご来店お待ちしております
エステティシャン
奥村 オクムラ
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