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ラピラティス 広島紙屋町店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 姿勢改善にピラティスが効く理由
- 「写真を撮ると、いつも猫背…」「立っていると片足に重心がかかる」そんな姿勢の悩みを抱えていませんか？実は、日常のクセや筋力バランスの乱れが原因かもしれません。ピラティスは、正しい姿勢を取り戻すためのエクササイズとして、とても効果的なんです！
1. ピラティスが姿勢改善に効く理由
ピラティスは、体の中心（コア）を安定させる筋肉＝インナーマッスルを鍛える運動です。特に、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋といった体の深部にある筋肉がしっかり働くことで、骨格が自然と正しい位置に整いやすくなります。また、ピラティスは“意識的に動く”ことを重視しているので、自分のクセに気づき、修正していく力も身につきます。
2. 姿勢改善におすすめのピラティスエクササイズ
【1】ウォールロールダウン
壁に背中をつけて立ち、背骨を1つずつ丸めるように前屈する動作。姿勢チェックにも使えるエクササイズで、背骨の柔軟性アップに◎。
【2】スイミング（うつ伏せ）
うつ伏せになり、手足を交互に上げ下げ。背中の筋肉を鍛え、反り腰や猫背の改善に効果的。
【3】シーテッドスパインストレッチ
座った状態で背骨をまっすぐに保ち、前に伸びながら背中をストレッチ。丸まりがちな背中をリセット！
日常生活の中で姿勢を意識するだけでも、体は変わっていきます。
まずは1日5分のピラティスから。美しい姿勢を手に入れて、見た目も気分もアップしましょう♪
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La pilates 広島店
広島県広島市中区大手町1丁目1-28河内ビル2F
TEL 070-9299-6945
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