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ラピラティス 広島安佐南店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- お腹だけへこまない人○○が効いてない？！
- 「腹筋しているのにお腹だけへこまない…」
そんな人に多いのが、”腹横筋（ふくおうきん）”が使えていないこと！
腹横筋が働かないとどうなる？
・ぽっこりお腹になりやすい
・反り腰でお腹が伸びっぱなし
・表面の腹筋だけ頑張ってしまう
腹横筋は”天然のコルセット”
ここが使えると、お腹は自然にスッと薄くなります!
使えていない原因は？
・呼吸が浅い
・腹直筋（表面）ばかり使う
・反り腰でお腹が引き締まらない
今日からできるスイッチON習慣!!
１．肋骨を広げる呼吸（5～8回）
吐く時にお腹が薄くなる感覚を意識！
２．仰向けで膝90°キープ
腰を反らず、お腹の奥がじわっと働く感覚◎
３．四つ這いでお腹を薄く保つ
ゆっくり呼吸しながら！
まとめ
お腹がへこみにくい原因は、
「腹横筋が働いていない」ことがほとんど！
呼吸×姿勢を整えるだけで、
自然とお腹がスッと薄くなりやすくなります!
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