【SNSで話題】鍼の魔法恵比寿院《首肩こり・腰痛・眼精疲労・鍼治療マッサージ》
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鍼の魔法 恵比寿院のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 姿勢保持筋とは？
- こんにちは！工藤です★
姿勢保持筋と言われているのが、脊柱起立筋になります。
骨盤から首にかけて背骨の両サイドを走る筋肉です！
上半身を真っ直ぐに立てる、反らす、左右に傾ける役割があり、
特に立位、座位で姿勢を維持します、眠っている時以外は常に働いています。ーーー
■主なポイント
構成：腸肋筋、最長筋、棘筋の３つの筋肉で構成されています。
主な機能：体幹を支えて直立姿勢を保つ、体を後ろに反らす(伸展)、体幹を左右に傾ける(側屈）
鍛えるメリット：姿勢改善(猫背改善)、腰痛予防、腰の安定性向上、全身のパフォーマンスアップ
硬くなる原因：長時間のデスクワーク、運動不足、姿勢の崩れ(猫背、反り腰)
ーーー
■影響と症状
○慢性的な痛みと、コリ：腰痛、背中の張り、肩こり、頭痛、首の痛み
○姿勢の悪化：猫背や反り腰(骨盤の前傾）になりやすく、姿勢バランスが崩れる。
○身体の柔軟性低下：身体を捻る、前屈するなどの動作がしにくくなる。
○疲労、不調：常に筋肉が緊張するため疲れが取れにくく、胸郭が制限されて呼吸が浅くなる。
○運動パフォーマンス低下：筋肉が伸び縮みしないため、怪我をしやすくなる。
ーーー
■注意点とケア
脊柱起立筋は常に働いているため疲労しやすく、硬くなると慢性的な腰痛や猫背の要因となります。
この筋肉が硬くなると自律神経の一つである交感神経に影響し、疲れやだるさを感じやすくなります。
また、太ももの前側が硬いと反り腰を誘発し、脊柱起立筋に負担をかけるため、下半身のケアも重要です！長時間の同じ姿勢を避け、定期的に動かすことも意識してみてください♪
自分でのケアが難しい場合は、整体や鍼施術でのケアもおすすめです★
少しでもお悩みの方、気になっている方ぜひ一度体感してみてください！
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