【SNSで話題】鍼の魔法恵比寿院《首肩こり・腰痛・眼精疲労・鍼治療マッサージ》
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鍼の魔法 恵比寿院のブログ
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投稿日：2026/4/12
- 後ろ側だけケアしていませんか？？
- こんにちは！工藤です(^^)
首肩こりや背中が辛いからと言って、背面ばかりケアしていませんか？
あまり凝ってる実感はないかもしれませんが、実は前側のケアもとても大切なんです！
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○大胸筋
押す、抱えるといった腕の大きな動作に関与します。鍛えることで男性は、胸板。女性は、バストアップ効果が期待できます！ですが逆に柔軟性が欠けると、腕の可動域が狭まったり、猫背のような姿勢崩れに繋がることがあります。
○小胸筋
肩甲骨を固定したり、呼吸を助けたりするインナーマッスル的な役割を持ちます。適切なストレッチやトレーニングを行うことで、姿勢が改善され、胸郭が広がりやすくなります！特にケアができていないと、デスクワークなどで縮んで硬くなりやすく、放置すると巻き肩、猫背、肩こりの原因になります。
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【ほぐす理由とは？？】
■姿勢の歪み(巻き肩、猫背)をリセットするため
胸の筋肉が硬く縮むと、肩関節が前方に引っ張られて、巻き肩になります。胸側が縮むことで対になる背中側の筋肉(僧帽筋など）常に引き伸ばされ緊張状態が続くことが慢性的な肩こりの原因です！また、巻き肩になるとストレートネック気味になり、首の筋肉だけで頭を支えなければならなくなり、首こりが悪化します。
■肩甲骨の可動域を広げるため
特に深層にある小胸筋は肩甲骨と繋がっています。この筋肉が凝り固まることによって、肩甲骨の動きがロックされます。肩甲骨が動かなくなると、周囲の血流が悪くなり、老廃物が溜まって更にコリが深まります。胸をほぐすことによって、肩甲骨が正しい位置に戻りスムーズに動くようになります！
■深い呼吸を可能にし、全身の緊張を解くため
胸の筋肉が硬いと、肋骨(胸郭)の広がりが制限され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると代わりに首や肩の筋肉を使って、呼吸を補助しようとするため首周りが過度に疲労します。胸をほぐして呼吸ができるようになると、自律神経が整い、全身の筋肉の緊張が和らぎやすくなります。
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デスクワークやスマホ操作で胸側はとても縮みやすいため、鎖骨の下あたりを優しく回すように、マッサージしたり胸を開くストレッチを日常に取り入れるのが効果的です！鍼でもほぐすことができるので、興味のある方はぜひ★
#鍼の魔法 #肩こり #首こり #大胸筋 #小胸筋 #巻き肩 #猫背 #ストレートネック #鍼
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