ー医療機関提携ー痩身・ダイエット専門店HIDESHIMA【美容整体/ブライダル痩身/小顔】
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サロンのNEWS
投稿日：2025/12/26
- 【食べて痩せる整骨院レシピ】
- 「ごはん＝太る」と思っていませんか？実は炭水化物は、正しく摂れば代謝を高める“痩せ食材”。さらにタンパク質を組み合わせることで、満腹感もキープ。今日から実践できる、簡単レシピをご紹介します。
朝ごはん｜サツマイモと卵のエネルギープレート
サツマイモ（ふかし）：100g
ゆで卵：1個
ブロッコリー：ひとつかみ（オリーブオイルで軽くソテー）
→朝は糖質とタンパク質で脳と体を目覚めさせましょう。サツマイモはビタミン・食物繊維も豊富。
昼ごはん｜玄米と鶏むね肉のサラダボウル
玄米ごはん：100g
鶏むね肉（グリル）：80g
トマト、レタス、パプリカなどの野菜たっぷり
→炭水化物・タンパク質・脂質をバランスよく一皿に。満腹感がありながら血糖値の上昇もゆるやかに。
夜ごはん｜オートミール雑炊＋豆腐ハンバーグ
オートミール：30g
鶏ガラスープ＋卵＋野菜で雑炊風に
豆腐＋鶏ひき肉のハンバーグ（焼くだけ）
→夜は消化にやさしく、でも栄養しっかり。オートミールは腸を整える食物繊維も豊富。
忙しいからこそ、「食べて痩せる」を叶えるレシピを。私たち整骨院では、栄養指導と施術で、体の中からキレイを応援します。薬に頼る前に、“食事”を見直してみましょう。
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