キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 【寝起きに感じる腰の不調、まず何から始めるべき？】
- 【寝起きに感じる腰の不調、まず何から始めるべき？】
寝起きの腰の不調は、睡眠中に同じ姿勢が続き、腰や背中の筋肉が硬くなることが主な原因です。対策としてまず大切なのは、体に合った寝具を選ぶこと。次に、起き上がる前に布団の中で膝を抱える・左右に倒すなどの軽いストレッチで腰をほぐしましょう。起床後は腰や骨盤をゆっくり動かす体操や体を温める習慣も効果的です。さらに日中の姿勢や動作を見直し、体幹を軽く鍛えることで、寝起きの腰の不調を繰り返しにくくなります。
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