キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2026/2/2
- 【朝起きたとき体が重い人へのおすすめ習慣】
- 【朝起きたとき体が重い人におすすめの3分リセット習慣】
朝起きたときに体が重く感じる原因は、年齢や運動不足だけでなく、寝起きの体の使い方にあります。睡眠中は同じ姿勢が続き、筋肉や関節が硬くなり血流も低下しやすいため、急に起き上がると「だるさ」を感じやすくなります。そこで重要なのが、起き上がる前の「3分リセット習慣」です。1.仰向けで深い呼吸、2.手足を小さく動かす、3.膝を倒すひねり動作を行うことで、体に少しずつ動く準備をさせます。鍛えるのではなく、体を目覚めさせることが目的で、布団の上で手軽に続けられます。朝の体が軽くなることで、1日の調子も整いやすくなります。
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