キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 【寝ても疲れが取れない人の体を回復させるコツ】
- 【寝ても疲れが取れない人に多い生活習慣と、体を回復させるコツ】
「しっかり寝たのに疲れが取れない」と感じる原因は、睡眠時間の長さだけではありません。日中の緊張が抜けないこと、呼吸が浅くなっていること、寝る前に体をほとんど動かさないこと、姿勢のクセが残っていることが、回復を妨げる要因になります。
疲れを残さないためには、寝る前に肩や首をゆるめる簡単な動き、吐く息を長めにした深い呼吸、足首や背中を軽く動かす習慣が効果的です。また「今日もよく頑張った」と体をねぎらう気持ちも大切です。
体が弱っているのではなく、回復のスイッチが入りにくいだけ。寝る前のちょっとした工夫で、朝の体の軽さは変わってきます。
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